2008年10月11日

フィジカルトレーニングメニュー変更

昨日はみんな筋肉痛になっていたようです(笑)
私も左足親指の剥げ掛けの爪が痛かったです(今も痛いもうやだ〜(悲しい顔)
今は内出血した血が爪の裏側に溜まっていますがく〜(落胆した顔)
今日の夜もフットサルの練習と練習試合があるのですが
行こうかどうしようか迷っていますふらふら
行きたいけど・・・・・・ふらふらふらふら

昨晩、スポーツクラブでフィジカルトレーニングを行ったのですが
練習メニューを少し変えてみました
今までは、「あ・重い」程度の重量を持ち上げたり引いたり
していたのですが、昨日から「んーーー重た過ぎる」というレベルの重量でチャレンジ手(グー)
そのかわり回数を減らしました右斜め下
先日インストラクターに相談したのですが
私の練習方法には問題があり、あまり為になっていないとのこと
筋肉トレーニングは自分の限界に近い重量のものを
10回3セットくらいが一番良いそうです。
今までは8セットくらいしていましたぴかぴか(新しい)

鍛錬の甲斐あってか、随分とフィジカルが強くなった気がします
筋肉が固くならない程度にトレーニングを続けていきますわーい(嬉しい顔)

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posted by ミライクン at 10:41| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする