トランポリン

最近、取り組んでいる種目があります

それは
なんと

トランポリン

（自分にとっては、意外だったので誇張させて頂きました）




これがまた
トレーニングになるなる
体のあちこち、特に体幹には効きまくりでした

おかげで身体の奥深くのあちこちが筋肉痛になりました

私が行っているトランポリン場は
オリンピックでも使用するレベルのトランポリンを置いているので
遊具的なトランポリンと違いかなり飛びあがります
オリンピアンだと８メートルくらい飛ぶそうです
私は3メートルいかないくらいかな

トランポリンをやってて良いと思う点は
着地して飛び上がる時に体幹の弱いほうへ傾いてジャンプしてしまいますが
それに逆らい真っすぐ飛び続けることで弱い箇所の強化に繋がるところです
足の裏も強化されている気がします

またランニングよりも効果があるとされているそうです。
確かに汗の割に心拍数がかなり上がります

あと私は三半規管がとても弱いので
最初のころは吐き気に見舞われていましたが
回数を重ねる度に改善され
いまは全く無くなりました

もしかしたら乗り物酔いも治っているような気がします

これからも時々トレーニングとしてやっていこうと思います

ダイエット中

いやー久しぶりに更新です

なんだかんだバタバタしていましたが

フットサルやサッカーは今年の６月頃からピタッとやめていました


ですが、１０月の初旬に久々に蹴ったところ

ファーストキックで右足の太ももの裏が攣るというアクシデント

その後もなんとか続けましたが

翌日以降、膝や足首へのダメージがかなり残りました


運動不足に加え、今まではそこまで感じなかった加齢という傾斜も加わり

凄まじいスピードで衰退しており、大変恐ろしく感じました

しかも、運動不足と食欲の秋の影響で体重がかなり増えており、

これだけの体重を乗せたままフットサルやサッカーをやることは

膝や足首などを酷使に繋がり、運動寿命を縮めることになりかねません

そこで、まずは体重を落とすことが先決だと判断

地味なトレーニングは嫌ですが

１０月１２日から
５�qランニング
体幹トレーニング
糖質ＯＦＦダイエット
をスタート

その結果

身長１８３�p
体重６６�s

が身長１６３�p
体重５９�sに



ちょっと顔がやつれた感はありますが

体は随分軽くなり

今まで引きちぎれそうだったスーツのパンツもジャストサイズへ


最近は夜が非常に忙しく、平日の夜の練習に参加できそうもないので

ぶっつけ本番にはなりますが日曜日のフットサル大会にでも

参加してみようと思います