未来ビルのとっておきブログ

年末に昨年12月１日からオープンした

福岡市総合体育館　照葉積水ハウスアリーナでフットサルしてきました。

サブアリーナという場所で40m×20mの広さが十分に確保

しかもラインも引いてあり、ゴールもサイドバーをパッと開くだけでOK

こんだけ設営に手間がかからないのは素晴らしいです。

よく考えられているなと感じました


以下の３チームで練習試合

�@ケンさん（1/1000ファンタジスタ)の即席チーム
�ACROSS（女子県リーグ）
�B未来ビル

5分刻みの練習試合を延々とやり続けました





2時間でしたが、もう少しやりたかったです


またやりましょう！！

先日の日曜日

日曜日に行われたフットサル大会に参加

ランブレッタカップという大会⚽

この日は１１チームがエントリー






私のチームはトリコというチームでしたが

ランブレッタのオーナー小林君のたっての希望により

「富裕層」というチーム名でエントリー


理由は

他のチームに


「今月までニート」というチームがあり


そこと対戦するときに

「次の試合は”富裕層”さんと”今月までニート”さんです」

というアナウンスをしたら会場が盛り上がるから

ということでした


、、、、、が

この対戦は実らず

いったい何のためのチーム名変更だったんだ


ですが、試合は意外といい感じで進み

なんと決勝へ

決勝の相手は多分20歳前後のサッカー部といった感じ

富裕層チームは女性が１名いるので

２−０からのスタートという特殊なルール

加えてキーパーがとても上手なこともあり

失点を最小限に抑え

なんと優勝

正直、決勝戦は助っ人に弱冠手伝ってもらった感も否めないのですが

ま、でも決勝までは自力でいきましたし、

4得点できたので

とても満足です

徐々にですが上げていきます









キングカズもそうですが、
幕僚長やケンさん、糸島の先輩達が未だ現役で頑張っていらっしゃるのは
ほんとに心の支えです
先輩らを見習い、これからも精進していこうと思います

いやー久しぶりに更新です

なんだかんだバタバタしていましたが

フットサルやサッカーは今年の６月頃からピタッとやめていました


ですが、１０月の初旬に久々に蹴ったところ

ファーストキックで右足の太ももの裏が攣るというアクシデント

その後もなんとか続けましたが

翌日以降、膝や足首へのダメージがかなり残りました


運動不足に加え、今まではそこまで感じなかった加齢という傾斜も加わり

凄まじいスピードで衰退しており、大変恐ろしく感じました

しかも、運動不足と食欲の秋の影響で体重がかなり増えており、

これだけの体重を乗せたままフットサルやサッカーをやることは

膝や足首などを酷使に繋がり、運動寿命を縮めることになりかねません

そこで、まずは体重を落とすことが先決だと判断

地味なトレーニングは嫌ですが

１０月１２日から
５�qランニング
体幹トレーニング
糖質ＯＦＦダイエット
をスタート

その結果

身長１８３�p
体重６６�s

が身長１６３�p
体重５９�sに



ちょっと顔がやつれた感はありますが

体は随分軽くなり

今まで引きちぎれそうだったスーツのパンツもジャストサイズへ


最近は夜が非常に忙しく、平日の夜の練習に参加できそうもないので

ぶっつけ本番にはなりますが日曜日のフットサル大会にでも

参加してみようと思います

新年あけましておめでとうございます。

大変ご無沙汰しております。
昨年は
�@右膝の前十字靭帯再建
�A右膝の半月板縫合
の術後リハビリからのスポーツ復帰を目標に掲げ
トレーニングを行っていました。
秋口には、随分と調子も良くなっていたので
かなり激しくボールを蹴ったり
シュートボクシングをしている友人に触発され
空手の蹴りの稽古をかなりやった結果
およそ2ゕ月前、またもや右膝をやってしまっていました

今回は右膝の関節にちぎれた半月板がロッキング
激痛＆膝が真っ直ぐにならなくなってしまいました。

その結果、
右膝の半月板の2/3を切除

これまでの経験から
調子が良いいなと感じることは
余震のようなもので
決して、調子が良いわけではないということが、
やっとわかりかけてきました

調子が良い時ほど
力いっぱいやるのではなく、7割程度にセーブをてやらないと
体の節々を痛めることになるようですね

今年は５０歳一歩手前
何事もゆっくりや(蹴)ろうと思います(笑)


では
皆さま、本年もよろしくお願いいたします

火曜日の夜はトリコスクールに参加しました⚽

いつから参加していないのか、、、
よく覚えていませんが、１ヵ月以上ぶりのような気がします



最近参加者が少ないと聞いていましたが、
この日は参加者10名


今日のメニューは

ストレッチ
↓
基礎練習
↓
ゲーム
↓
ストレッチ

最近やっていなかったのですが、
練習後のストレッチは効果絶大でした
翌日の筋疲労や足首、腰の痛み具合が格段に軽減されました

西川コーチに拍手ですね



年とともに
激しい運動についていけない体の部品があり
それを長く持たせるためには
運動後のケアが重要だということを
改めて思い知らされました
そして運動後にストレッチさえ行えば、
まだまだフットサルをやれそうです

あと、体を動かさなくなると
逆に疲れやすくなり
そして、その疲れが原因で運動しなくなる
という負の連鎖に陥ることが解りました
やはり体を動かすことは大事ですね

色々な体のパーツを鍛えるという意味では
フットサルだけでなく、
また空手も復活したいなと思いました

先日の夜、会社でフットサルをやりました⚽

社内で２チーム
社外から１チーム
合計３チームで２時間

場所はペナスタ博多





久々に会社で蹴れて楽しかったです

フットサルに限らず、またこのような機会を設けたいですね






個人的には7/8の糸島リーグから
両足首痛と腰痛を緩和させるために蹴っていなかったのですが
お休みした効果は無く
試合終了後は歩けないくらいに足首が痛かったです

んーー
どうしたものか

やはり老化でしょうか

先週末、⚽フットサル⚽のオーバー４０糸島リーグでした




3試合あり3戦全勝

個人的には出足は悪かったのですが、徐々に良くなり
２得点、２アシスト
全ての決勝弾にからめました

徐々にメンバーとも連携が取れだした感があり
かなり楽しかったです

次節も頑張ります

日曜日にランブレッタカップというフットサルの大会に出場しました⚽

トリコスクール(年配者用フットサルスクール)のメンバーで出場するはずでしたが、
人数揃わず(参加者2名)、
他の出場チームの中の人数が少ないチームにお邪魔することになりました

初戦は女性がいるチームとの試合
女性がいると2点ビハインドからのスタートになるので
勝つためには3得点しないといけませんが
得点できず敗戦

ですが残りの3試合は全勝し

なんとか決勝へ

決勝の相手は初戦で私達が負けたチーム
初戦では、なんせ初めてやる方々ばかりということもあり、
なかなか連携が取れずに負けてしまいましたが
予選４試合で随分連携がとれるようになり

決勝ではかなりの得点をして勝利することができました

先月は決勝で負けましたが、今回は優勝

やはり優勝は気分が良いです笑笑


来月は出場できませんが、また機会があれば出場したいです

因みに私は３得点でした！

久しぶりにフットサルの大会に参加しました⚽

ランブレッタベイサイドで行われた、
ランブレッタカップという大会
１２チームが参加していました

私のいたチームの構成は以下の通り
けっこう年齢高めです

５０歳　男性
４９歳　男性
４７歳　男性
４３歳　男性
４０歳　男性
２８歳　男性
２０代　女性

試合の作戦会議では
まずケガがないようにしよう！
という安全第一プランを選択

ですが、勝ち負けにこだわる試合をやるわけですから、多少は意識してしまいますね
こんな大会にはほんとに数年ぶりなので、わりと緊張しました

１試合目などは準備運動不足もあったのでしょうが、
ボールが足につかずダメダメでした

ですが、他のメンバーの頑張りや、ラッキーもあり
なんと、予選は全勝

ということで準決勝に駒を進め

そこでも１点差で辛勝し

まったく想定外の決勝へ進出

優勝できるかも・・・・・・・・

とも思ったのですが、
そう上手くはいかず
決勝では大敗

準優勝でした


決勝は試合の入りが悪く
正直私のせいで失点を重ねてしまいました
帰りの車中では悔しさが何度も何度もこみあげてきて
また、大会に出場したい気持ちになりました

懲りずにまた出場できればと思います

先週、糸島で行われている糸島オーバー４０リーグにいきました
最近はなかなかフットサルやサッカーをやる機会が少なく
糸島のリーグにも久しぶりの参加となりました

出欠を見ていると出席は3人・・・・・・・
こりゃーマズいぞと思っていたら
結局、助っ人が3人きてくれて、6人でやれました

しかも助っ人のみなさん、皆うまくて
３戦全勝しました

助っ人の皆さんは、正直４０歳以上とは思えない上手さでした
こんな４０歳以上がいるんだなとかなり驚きました

きくと福岡サッカー界の名門
三宅シニア(三宅クラブのシニア部)の方々でした
そりゃうまいわ(笑)

最初は絡むのが難しかったですが、終盤は噛み合い出し
とても楽しかったです

またこのメンバーでプレイしてみたいです

ソファも到着し
やっと完成しました
















少し男っぽい気はしますが、最初にくらべたら随分きれいになりました！

防音工事をやっていた店舗の内装がだいぶ出来上がってきました！

入口を開けると




入口入って左を向くと手洗い
今度便器を取り付けます


右を向くと客間のほうへ



ボックス席を置くｽﾍﾟｰｽ





カウンター





あとは便器設置、給排水設置、キッチン取付、製氷機取付、エアコンカバー取付、
家具設置を行えばほぼ完成です。
今週末から続々と納品されるので設置していきます！

防音もどき扉もいよいよ終盤
扉の枠側にコイルンキャッチの受けを作ります

工具はハンマーとノミ



まず彫ります


金具を取り付けます



扉をはめ込み完了

扉の製作の続きです。

ビスの跡にパテを埋め




サンダーで滑らかにします



その後、コイルンキャッチをはめ込む穴をノミを使って彫ります



ためしにコイルンキャッチを装着



バッチリです！

次は塗装です！

昨年の冬に悩まされた
水道管の凍結防止工事を行いました

昨年は揚水ポンプの内部が凍結し
モーターが回らなくなってしまいました

こちらが揚水ポンプ



まずはカバーを外し
不要なグラスウールを取り除きます



そして錆をある程度落とします



水で希釈したサビキラーを錆に染み込ませ
黒サビ化させます






翌日サビキラーの原液で二度塗りします



電熱線を巻きつけて行きます



グラスウールを巻きつけます


ビニールで２重にカバーします。



この作業を２基分やって完了です



あとは電気工事を行い

完成です

サーモが付いているので
氷点下になると
スイッチがはいります

防音扉もどきを作ります

まずは5.5�oのベニアに遮音シートを接着します。



その遮音シートｗそ貼り付けたベニアを
扉の枠に取り付けます
まずは半面


扉の内部にグラスウールを敷き詰めます




そして反対側にも遮音シートを張った板を張り付けます



あと中古の付属備品をメッキ塗装しておきます
今回は金色に



まだまだ完成ではありませんが
今回はここまで！


あとは扉の凸凹を埋めるためにパテを塗り
ペーパーをあて、表面をなめらかにし
塗装したら完成です。

続きはまた掲載します。

防音工事の続きです
まず寸法を測り
12�oの合板に遮音シートを接着していきます





全面貼ったら、重しをのせて乾燥させます


次に壁の調整
穴を開けると外に通じる換気ダクトを発見


まずは枠をしっかりと作ります


次に出口に遮音シートを敷き
そのあとに防音用のグラスウールを入れ込みます


仕上げは遮音シートを張った合板で蓋をしました



壁は二重壁にし根太の間にグラスウールを敷き詰めます



その上から予め作成していた遮音シートを貼った合板を貼っていきます












一番右側は処理が難しいので次回に持ち越しです

ここです↓



合板を全て貼り終えたら
その上からさらに石膏ボードを貼っていきます

１Ｆの店舗改装にとりかかっています
問い合わせが多いのですが、特にこの店舗は防音の工事を行わないと
隣家の方に迷惑が及ぶ位置関係なので
悩み悩み工事を行っています。


とりあえず、不要な収納棚を取り除きました

最初はこんな感じ


一番右奥の棚を撤去していきます













さて次から防音の工事です

ご無沙汰です

また出店が決まったので、バタバタ内装をやっています

新しい店舗は全体の電気消費量も考えLED化を進めています

既存の照明器具は全て取り外し
電源と送りを整理



新しく届いたLEDのダウンライトを開封して準備



取り付けて行きます



以前はでっかい蛍光灯で光っていた誘導灯もLED化
まずは開封して準備


取り付けました



次は新しく届いたキッチンを組立
今回は水栓の位置によりバックガード無しで注文




バックガード無しで高さは随分低いのですがそれでも水栓金具に干渉するので
偏心ザルボでもう少し高くします




これに蛇口を取り付けます



次に排水を整え


製氷機をセッティング


こんな感じで工事が進み
完成したのがこんな感じ

まずはカウンター内側の水回り
今回は床を変えなかったので少しはがれています



そして店舗全体



我ながら良い仕上がりです

今週は
火曜日にフットサル⚽
木曜日にサッカー⚽
をやりました

フットサルにせよサッカーにせよ
練習終盤にさしかかると
フェイントで横に振られると、
ついていけず、
抜き去られる場面が多くありました

体幹が弱っているのでしょう
もっと鍛えなければ


それと久々に外でサッカーをやったのですが
やはりサッカーも面白いです
ただ地面が土で柔らかいので
足の疲れがいつもより大きように感じました

しばらくはフットサルとサッカーの両建てでやっていこうと思います