未来ビルのとっておきブログ

火曜日の夜はトリコスクールに参加しました⚽

いつから参加していないのか、、、
よく覚えていませんが、１ヵ月以上ぶりのような気がします



最近参加者が少ないと聞いていましたが、
この日は参加者10名


今日のメニューは

ストレッチ
↓
基礎練習
↓
ゲーム
↓
ストレッチ

最近やっていなかったのですが、
練習後のストレッチは効果絶大でした
翌日の筋疲労や足首、腰の痛み具合が格段に軽減されました

西川コーチに拍手ですね



年とともに
激しい運動についていけない体の部品があり
それを長く持たせるためには
運動後のケアが重要だということを
改めて思い知らされました
そして運動後にストレッチさえ行えば、
まだまだフットサルをやれそうです

あと、体を動かさなくなると
逆に疲れやすくなり
そして、その疲れが原因で運動しなくなる
という負の連鎖に陥ることが解りました
やはり体を動かすことは大事ですね

色々な体のパーツを鍛えるという意味では
フットサルだけでなく、
また空手も復活したいなと思いました

先日の夜、会社でフットサルをやりました⚽

社内で２チーム
社外から１チーム
合計３チームで２時間

場所はペナスタ博多





久々に会社で蹴れて楽しかったです

フットサルに限らず、またこのような機会を設けたいですね






個人的には7/8の糸島リーグから
両足首痛と腰痛を緩和させるために蹴っていなかったのですが
お休みした効果は無く
試合終了後は歩けないくらいに足首が痛かったです

んーー
どうしたものか

やはり老化でしょうか

先週末、⚽フットサル⚽のオーバー４０糸島リーグでした




3試合あり3戦全勝

個人的には出足は悪かったのですが、徐々に良くなり
２得点、２アシスト
全ての決勝弾にからめました

徐々にメンバーとも連携が取れだした感があり
かなり楽しかったです

次節も頑張ります

日曜日にランブレッタカップというフットサルの大会に出場しました⚽

トリコスクール(年配者用フットサルスクール)のメンバーで出場するはずでしたが、
人数揃わず(参加者2名)、
他の出場チームの中の人数が少ないチームにお邪魔することになりました

初戦は女性がいるチームとの試合
女性がいると2点ビハインドからのスタートになるので
勝つためには3得点しないといけませんが
得点できず敗戦

ですが残りの3試合は全勝し

なんとか決勝へ

決勝の相手は初戦で私達が負けたチーム
初戦では、なんせ初めてやる方々ばかりということもあり、
なかなか連携が取れずに負けてしまいましたが
予選４試合で随分連携がとれるようになり

決勝ではかなりの得点をして勝利することができました

先月は決勝で負けましたが、今回は優勝

やはり優勝は気分が良いです笑笑


来月は出場できませんが、また機会があれば出場したいです

因みに私は３得点でした！

久しぶりにフットサルの大会に参加しました⚽

ランブレッタベイサイドで行われた、
ランブレッタカップという大会
１２チームが参加していました

私のいたチームの構成は以下の通り
けっこう年齢高めです

５０歳　男性
４９歳　男性
４７歳　男性
４３歳　男性
４０歳　男性
２８歳　男性
２０代　女性

試合の作戦会議では
まずケガがないようにしよう！
という安全第一プランを選択

ですが、勝ち負けにこだわる試合をやるわけですから、多少は意識してしまいますね
こんな大会にはほんとに数年ぶりなので、わりと緊張しました

１試合目などは準備運動不足もあったのでしょうが、
ボールが足につかずダメダメでした

ですが、他のメンバーの頑張りや、ラッキーもあり
なんと、予選は全勝

ということで準決勝に駒を進め

そこでも１点差で辛勝し

まったく想定外の決勝へ進出

優勝できるかも・・・・・・・・

とも思ったのですが、
そう上手くはいかず
決勝では大敗

準優勝でした


決勝は試合の入りが悪く
正直私のせいで失点を重ねてしまいました
帰りの車中では悔しさが何度も何度もこみあげてきて
また、大会に出場したい気持ちになりました

懲りずにまた出場できればと思います

先週、糸島で行われている糸島オーバー４０リーグにいきました
最近はなかなかフットサルやサッカーをやる機会が少なく
糸島のリーグにも久しぶりの参加となりました

出欠を見ていると出席は3人・・・・・・・
こりゃーマズいぞと思っていたら
結局、助っ人が3人きてくれて、6人でやれました

しかも助っ人のみなさん、皆うまくて
３戦全勝しました

助っ人の皆さんは、正直４０歳以上とは思えない上手さでした
こんな４０歳以上がいるんだなとかなり驚きました

きくと福岡サッカー界の名門
三宅シニア(三宅クラブのシニア部)の方々でした
そりゃうまいわ(笑)

最初は絡むのが難しかったですが、終盤は噛み合い出し
とても楽しかったです

またこのメンバーでプレイしてみたいです

ソファも到着し
やっと完成しました
















少し男っぽい気はしますが、最初にくらべたら随分きれいになりました！

防音工事をやっていた店舗の内装がだいぶ出来上がってきました！

入口を開けると




入口入って左を向くと手洗い
今度便器を取り付けます


右を向くと客間のほうへ



ボックス席を置くｽﾍﾟｰｽ





カウンター





あとは便器設置、給排水設置、キッチン取付、製氷機取付、エアコンカバー取付、
家具設置を行えばほぼ完成です。
今週末から続々と納品されるので設置していきます！

防音もどき扉もいよいよ終盤
扉の枠側にコイルンキャッチの受けを作ります

工具はハンマーとノミ



まず彫ります


金具を取り付けます



扉をはめ込み完了

扉の製作の続きです。

ビスの跡にパテを埋め




サンダーで滑らかにします



その後、コイルンキャッチをはめ込む穴をノミを使って彫ります



ためしにコイルンキャッチを装着



バッチリです！

次は塗装です！

昨年の冬に悩まされた
水道管の凍結防止工事を行いました

昨年は揚水ポンプの内部が凍結し
モーターが回らなくなってしまいました

こちらが揚水ポンプ



まずはカバーを外し
不要なグラスウールを取り除きます



そして錆をある程度落とします



水で希釈したサビキラーを錆に染み込ませ
黒サビ化させます






翌日サビキラーの原液で二度塗りします



電熱線を巻きつけて行きます



グラスウールを巻きつけます


ビニールで２重にカバーします。



この作業を２基分やって完了です



あとは電気工事を行い

完成です

サーモが付いているので
氷点下になると
スイッチがはいります

防音扉もどきを作ります

まずは5.5�oのベニアに遮音シートを接着します。



その遮音シートｗそ貼り付けたベニアを
扉の枠に取り付けます
まずは半面


扉の内部にグラスウールを敷き詰めます




そして反対側にも遮音シートを張った板を張り付けます



あと中古の付属備品をメッキ塗装しておきます
今回は金色に



まだまだ完成ではありませんが
今回はここまで！


あとは扉の凸凹を埋めるためにパテを塗り
ペーパーをあて、表面をなめらかにし
塗装したら完成です。

続きはまた掲載します。

防音工事の続きです
まず寸法を測り
12�oの合板に遮音シートを接着していきます





全面貼ったら、重しをのせて乾燥させます


次に壁の調整
穴を開けると外に通じる換気ダクトを発見


まずは枠をしっかりと作ります


次に出口に遮音シートを敷き
そのあとに防音用のグラスウールを入れ込みます


仕上げは遮音シートを張った合板で蓋をしました



壁は二重壁にし根太の間にグラスウールを敷き詰めます



その上から予め作成していた遮音シートを貼った合板を貼っていきます












一番右側は処理が難しいので次回に持ち越しです

ここです↓



合板を全て貼り終えたら
その上からさらに石膏ボードを貼っていきます

１Ｆの店舗改装にとりかかっています
問い合わせが多いのですが、特にこの店舗は防音の工事を行わないと
隣家の方に迷惑が及ぶ位置関係なので
悩み悩み工事を行っています。


とりあえず、不要な収納棚を取り除きました

最初はこんな感じ


一番右奥の棚を撤去していきます













さて次から防音の工事です

ご無沙汰です

また出店が決まったので、バタバタ内装をやっています

新しい店舗は全体の電気消費量も考えLED化を進めています

既存の照明器具は全て取り外し
電源と送りを整理



新しく届いたLEDのダウンライトを開封して準備



取り付けて行きます



以前はでっかい蛍光灯で光っていた誘導灯もLED化
まずは開封して準備


取り付けました



次は新しく届いたキッチンを組立
今回は水栓の位置によりバックガード無しで注文




バックガード無しで高さは随分低いのですがそれでも水栓金具に干渉するので
偏心ザルボでもう少し高くします




これに蛇口を取り付けます



次に排水を整え


製氷機をセッティング


こんな感じで工事が進み
完成したのがこんな感じ

まずはカウンター内側の水回り
今回は床を変えなかったので少しはがれています



そして店舗全体



我ながら良い仕上がりです

今週は
火曜日にフットサル⚽
木曜日にサッカー⚽
をやりました

フットサルにせよサッカーにせよ
練習終盤にさしかかると
フェイントで横に振られると、
ついていけず、
抜き去られる場面が多くありました

体幹が弱っているのでしょう
もっと鍛えなければ


それと久々に外でサッカーをやったのですが
やはりサッカーも面白いです
ただ地面が土で柔らかいので
足の疲れがいつもより大きように感じました

しばらくはフットサルとサッカーの両建てでやっていこうと思います

またもや、フットサルの練習に行ってみました

先週が１３ヵ月ぶりのフットサルの初日でしたので

昨晩が回目

先週は息も絶え絶えで
ボールが足につかなかったのですが
今回は随分ましになりました





しかし、まだまだ右足でけるのは怖くて、思いっきりは蹴れません
ちょっと蹴ってみたのですが、
やはり痛みがあります


徐々に蹴って慣れて行こうと思います

昨晩、急に思い立ちフットサルの練習に参加しました

まともに蹴るのは１年と１ヵ月ぶり

やっと、復活を遂げることができました

Ｄｒ．ｈｕｋａｍｉありがとう！



しかし、その日の夜は

ありえんぐらい

あちこちが攣りまくりました


これからもボチボチやっていこう思います

先日、久しぶりにフットサルボールを蹴ってみました

昨年の7/12ぶりでなので

1年ちょいぶりです

１人で壁当てをしてみました

小学生か！(笑)


数十回壁とプレイして、この日は終了

ぼちぼちやれそうだったので

今後もゆっくりと調整をはかろうと思います


ー追伸ー

まだ主治医には許可をもらっていないので
オフレコでお願いしますｗ

お久しぶりです

しかし暑いです
工事中に毎回熱中症になりかけています(笑)

さて今回は
消費電力が半端ではないド派手なシャンデリアの撤去
そしてそれを取り巻く飾りの撤去とその修復工事も行いました

最初はこんな感じ



天井にも壁にもド派手なシャンデリアが


まずは壁のシャンデリアを撤去
そしてボードも補修してクロスを貼れる状態に整えます



壁はそんなに大変ではなかったのですが

天井は大変でした

まずは照明を撤去し
クロスを剥がしました



それから状態把握のため天井に切り込みを入れ、中を覗き
その後の工程を決定


飾りも撤去


飾りを取った後は周りに2センチずつのビスを打つ箇所の確保のため
周り全てのボードに切れ込みを入れました
ちょっとわかりにくいとはおもいますが
こんな感じに



真中に柱を入れます


そしてボードを貼っていきます
新設したボードに丸い穴を開けてダウンライトを設置する準備をしておきます


ボードを全部貼って完成


あとはこの上からクロスを貼り
ダウンライトを取り付けたら完全に完成です


しかし、暑いので、倒れんように水分補給をマメに行って工事をやってます


ではまたー